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नाश्ते में शामिल करें भीगा चना, डायबिटीज से बचाव और कब्ज से राहत के अलावा और भी हैं फायदे

रात के खाने के बाद सुबह के नाश्ते का बड़ा ही महत्व होता है। कारण कि पेट के लिए यह सबसे लंबा गैप यानी अंतर होता है। यह अमूमन 10 से 12 घंटे का होता है। ऐसे में नाश्ते में पोषणयुक्त भोजन जरूरी होता है। बहुत सारे लोगों के सुबह के नाश्ते में चना जरूर शामिल होता है। खासकर काला चना, जो बहुत सारे पोषक तत्वों का खजाना होता है। यह बाजार में आसानी से उपलब्ध होता है और बहुत महंगा भी नहीं होता है। भीगे चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह कई बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करता है। इससे खून साफ होता है और हमारा दिमाग भी तेज होता है। रोजाना नाश्ते में इसका सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं इसके क्या बड़े फायदे हैं।

  • Source: www.amarujala.com
  • Published: Jun 28, 2020, 18:53 IST
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